간 수치 낮추는 방법 - 식습관과 운동, 영양제로 간 건강 관리간 기능 검사에서 AST, ALT 수치가 높게 나왔다면, 간에 염증이 있거나 간세포 손상이 진행 중일 가능성이 있습니다.이 경우, 단순한 약물 복용보다 생활습관 전반을 점검하고 개선하는 것이 가장 효과적인 접근법입니다.이번 글에서는 간 수치를 낮추기 위한 식습관, 운동, 보조 영양제 활용법을 정리해드립니다.✅ 간 수치를 낮추는 핵심 원칙1. 체중 감량과체중이나 비만인 경우, 체중의 5~10% 감량만으로도 간 수치 개선급격한 다이어트는 오히려 간에 부담 → 서서히 감량하는 방식 권장2. 식습관 개선포화지방, 트랜스지방, 설탕 섭취 줄이기가공식품, 튀김류, 탄산음료 제한채소, 통곡물, 저지방 단백질, 올리브유 중심 식단 구성3. 금주 및 카페인 ..