만성 피로 극복 방법 - 생활 습관과 영양 관리로 에너지 회복하기아무리 자도 피곤하고, 일상 속 무기력함이 계속된다면 만성 피로 증후군(CFS)을 의심해볼 수 있습니다. 이는 단순한 과로가 아닌, 신체 내 면역, 신경, 호르몬 균형이 무너져 지속적으로 피로감을 유발하는 상태입니다.이번 글에서는 약에만 의존하지 않고, 생활 속에서 실천할 수 있는 만성 피로 극복 방법을 정리해드립니다.✅ 만성 피로의 주요 원인수면 부족 또는 수면 질 저하영양 불균형 (비타민, 미네랄 부족)운동 부족 또는 과도한 운동스트레스와 우울감 누적카페인, 알코올 의존만성 염증 또는 면역 기능 저하💡 만성 피로 극복을 위한 실천 방법1. 수면 리듬 회복매일 같은 시간에 자고 일어나기, 낮잠은 30분 이내수면 전 스마트폰, 카페인, 과..
