일상 스트레스 해소법 - 간단하지만 효과적인 심신 안정 방법 정리누구나 겪는 스트레스지만, 누적되면 면역력 저하, 불면증, 소화불량 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.따라서 스트레스를 건강하게 해소하는 습관을 가지는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법을 소개합니다.🧘 심신을 안정시키는 스트레스 해소법1. 깊은 복식 호흡5초 들이마시고, 5초 멈췄다가, 7초간 천천히 내쉬기긴장된 근육 완화와 심박수 안정에 효과적2. 명상 또는 마인드풀니스하루 5~10분 조용한 장소에서 현재에 집중하는 명상 실천불안 감소, 집중력 향상, 수면 개선에 도움3. 가벼운 걷기나 스트레칭뇌로 가는 산소량 증가로 기분 전환 유도햇빛을 쬐며 걷는 것만으로도 세로토닌 분비..