체력 회복 음식 - 기력 보충에 좋은 식품 정리지속적인 업무, 운동, 스트레스, 수면 부족 등으로 체력이 떨어졌을 때, 음식을 통한 회복은 매우 중요한 방법 중 하나입니다.특히 영양소가 균형 있게 포함된 식품을 섭취하면 에너지를 빠르게 보충하고 면역력도 함께 높일 수 있습니다.이번 글에서는 기력 회복에 효과적인 음식과 식사 팁을 소개합니다.✅ 체력 회복에 좋은 주요 영양소영양소기능대표 식품단백질근육 재생, 에너지 회복계란, 닭가슴살, 두부, 콩류비타민B군에너지 대사 촉진현미, 돼지고기, 달걀노른자철분혈액 산소 공급, 피로감 개선시금치, 간, 조개류마그네슘근육 이완, 신경 안정아몬드, 바나나, 해조류오메가3염증 감소, 뇌 피로 개선고등어, 연어, 들기름항산화 성분세포 손상 억제, 회복 촉진블루베리, 브로콜..
