ADHD 환자의 일상 관리 팁 | 집중력과 정서안정 위한 실천 전략ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 약물이나 상담 치료 외에도 일상적인 관리가 치료만큼 중요합니다. 반복되는 실수, 감정기복, 계획 미이행 등의 문제는 결국 ‘삶의 구조’에서 비롯되기도 합니다. 이번 글에서는 ADHD 환자가 실생활에서 증상 악화를 예방하고 기능을 높일 수 있는 일상관리 전략을 집중 정리합니다.1. 일정과 루틴을 시각화하라● 하루 일과를 ‘눈에 보이게’ 정리아날로그 벽걸이 달력 + 화이트보드 조합 추천디지털 툴 활용 시 Google Calendar, TickTick 등 활용● 하루 목표는 3개 이하로지나친 리스트는 오히려 부담 유발"오늘 해야 할 3가지"에 집중ADHD 환자는 ‘시간 개념’과 ‘우선순위 인식’에 어려움이 있..
