성인 ADHD 집중력 향상 방법 | 실생활에서 바로 실천하는 팁성인 ADHD는 단지 산만함에 그치지 않고 업무 수행, 인간관계, 자기관리 등 삶의 전반에 영향을 미칩니다. 특히 집중력이 떨어지는 것은 많은 성인 ADHD 환자들이 호소하는 주요 문제 중 하나입니다. 이번 글에서는 성인 ADHD 환자들이 실생활에서 집중력을 높일 수 있는 구체적인 전략과 도구들을 소개합니다.1. 환경을 단순화하고 정리하기● 작업 공간을 시각적으로 간결하게 유지책상 위 물건 최소화필요한 도구만 눈에 보이게 배치● 디지털 환경 정리웹 브라우저 탭 정리알림 최소화 (SNS, 메신저 등)앱별 집중모드 설정 활용팁: 환경이 정돈되면 뇌가 받는 자극이 줄어들어 자연스럽게 집중 지속 시간이 늘어납니다.2. 시간 관리 도구 활용하기● 타이..