비약물적 ADHD 관리법 | 약 없이 실천할 수 있는 증상 완화 전략ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 약물치료가 효과적일 수 있으나, 약물만으로 모든 증상이 해결되는 것은 아닙니다. 또는 약물 부작용이나 복용 부담 때문에 비약물적 관리 방법을 선호하는 경우도 많습니다. 이번 글에서는 ADHD를 약물 없이 관리하거나, 약물과 병행할 수 있는 비약물적 실천 전략을 소개합니다.1. 규칙적인 생활 루틴 만들기ADHD는 일관된 루틴이 없을 경우 증상이 심해지는 경향이 있습니다.핵심 전략매일 같은 시간에 기상하고 취침하기식사, 운동, 휴식 시간을 고정하기일과표나 스케줄러 사용해 시각적 구조화뇌가 "예상 가능한 흐름"에 익숙해질수록 집중과 자기조절 능력이 향상됩니다.2. 인지행동치료(CBT)ADHD에서 자주 나타나..