근육 경련 완화 방법 - 일상에서 실천할 수 있는 응급 대처와 예방 요령근육 경련은 흔히 ‘쥐가 났다’라고 표현되며, 갑작스럽게 특정 근육이 비정상적으로 수축하면서 심한 통증을 유발하는 증상입니다. 주로 종아리, 발바닥, 허벅지 등에 발생하며 운동 중, 수면 중 또는 탈수 상태에서 자주 나타납니다.이번 글에서는 근육 경련이 발생했을 때 즉각적으로 통증을 완화하는 방법과, 평소 예방을 위한 생활 관리법까지 정리해드립니다.✅ 근육 경련이 발생했을 때 응급 대처법1. 즉시 해당 부위 스트레칭종아리 경련: 발끝을 몸 쪽으로 천천히 당기기발바닥 경련: 의자나 벽을 이용해 발바닥을 늘려주기허벅지 경련: 다리를 펴고 무릎을 눌러주는 방식으로 천천히 스트레칭2. 가볍게 마사지 및 온찜질수축된 근육을 천천히 문지르며 이..