ADHD 자가진단 테스트 | 온라인으로 알아보는 주요 증상 체크리스트

ADHD 자가진단 테스트 | 온라인으로 알아보는 주요 증상 체크리스트

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 조기 발견이 매우 중요한 신경발달장애입니다. 진단은 전문가의 평가를 통해 이뤄지지만, 스스로 자신의 증상을 점검해보는 것도 매우 유익한 시작이 될 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD 자가진단 테스트 항목과 함께 해석법, 사용 시 주의사항까지 정리하여 누구나 쉽게 본인의 상태를 점검할 수 있도록 도와드립니다.

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자가진단 테스트의 목적

ADHD 자가진단 테스트는 정식 진단을 대체할 수는 없지만, 아래와 같은 상황에서 유용하게 사용됩니다:

• 증상이 있지만 병원 방문이 망설여질 때
• 자녀 또는 배우자의 행동이 ADHD와 유사하다고 느껴질 때
• 성인 ADHD 증상이 의심되지만 정확히 어떤 것인지 알고 싶을 때

※ 테스트 결과는 참고용이며, 의학적 진단은 반드시 정신건강의학과 전문의를 통해 받아야 합니다.

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대표적인 ADHD 자가진단 항목 (성인용 기준)

아래 항목 중 최근 6개월 이내에 자주 해당되었다면 체크해보세요.

질문 항목	예 / 아니오
1. 중요한 약속이나 일정을 자주 잊는다	□ / □
2. 집중이 필요한 일을 하다가 다른 일에 주의를 뺏긴다	□ / □
3. 사소한 실수를 자주 한다	□ / □
4. 과제를 마무리하지 않고 중간에 그만두는 경우가 많다	□ / □
5. 물건을 자주 잃어버리거나 잘못 둔다	□ / □
6. 차례를 기다리는 것이 어렵다	□ / □
7. 타인의 대화를 중간에 끊는 경향이 있다	□ / □
8. 몸이 안절부절 못하고 자주 움직인다	□ / □
9. 감정 조절이 어려워 갑작스레 화를 내거나 우울해진다	□ / □
10. 반복되는 일상 속에서 쉽게 지루함을 느낀다	□ / □

채점 방법:

• 5개 이상이 '예'일 경우, 성인 ADHD 가능성이 높으며 전문가 상담이 권장됩니다.

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소아용 ADHD 자가진단 체크포인트

부모 또는 보호자가 아이의 행동을 관찰하며 판단합니다:

• 학교나 가정에서 집중력이 매우 짧다
• 숙제를 하거나 놀이 중에도 자주 산만하다
• 수업 시간 중 자주 자리에서 일어나 움직인다
• 다른 아이들의 말을 자주 끊거나 참견한다
• 차례를 기다리는 데 큰 어려움을 느낀다

7세 이전부터 위 증상이 지속되고 일상생활에 영향을 줄 경우, ADHD 평가가 필요할 수 있습니다.

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자가진단 테스트 사용 시 주의사항

• 진단 확정이 아님: 자가진단은 정식 진단이 아니며, 증상의 존재 여부를 판단하는 참고 도구입니다.
• 심리적 상태 반영: 우울증, 불안장애, 스트레스 상태에서도 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.
• 다양한 요인 고려 필요: 가족력, 환경 요인, 성격적 특성 등도 함께 고려해야 합니다.

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ADHD 자가진단 결과 이후의 단계

자가진단을 통해 ADHD 가능성을 인지했다면, 다음 단계는 다음과 같습니다:

1. 정신건강의학과 전문의를 방문하여 정식 평가 받기
2. 필요한 경우 심리검사 및 행동관찰 등 종합 진단 시행
3. 증상에 따라 약물치료, 인지행동치료, 생활습관 개선 등을 병행

특히 성인 ADHD는 스트레스, 자존감 저하, 관계 갈등 등 다양한 영역에 영향을 주기 때문에 조기 대처가 중요합니다.

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마무리 정리

ADHD는 조기 인지와 정확한 평가가 중요한 질환입니다. 자가진단 테스트는 간편한 방법으로 증상을 스스로 점검해볼 수 있는 좋은 수단입니다. 위 항목을 통해 본인의 상태를 객관적으로 바라보고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 ADHD 진단 및 치료 방향을 잡는 것이 가장 현명한 선택입니다.

혼자 고민하지 마시고, 삶의 질을 높이기 위한 첫걸음을 지금 시작해보세요.