혈전증 예방 방법 - 혈액 순환과 생활습관 관리로 예방하세요

혈전증 예방 방법 - 혈액 순환과 생활습관 관리로 예방하세요

혈전증은 혈관 내에 생긴 혈전(피떡)이 혈류를 막아 심근경색, 뇌졸중, 폐색전증 등으로 이어질 수 있는 위험한 질환입니다.
하지만 올바른 생활습관과 식습관 개선으로 충분히 예방할 수 있습니다.

이번 글에서는 혈전증 예방을 위한 실천 방법을 소개합니다.

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✅ 혈전증 예방을 위한 핵심 수칙

1. 꾸준한 유산소 운동

• 걷기, 자전거, 수영 등 규칙적인 운동은 혈류를 원활하게 하고 혈전 생성 억제
• 오래 앉아 있는 경우 1시간에 한 번은 자리에서 일어나 스트레칭 필수

2. 수분 충분히 섭취하기

• 혈액이 끈적해지는 것을 방지하기 위해 하루 1.5~2리터 수분 섭취 권장
• 음주 후, 카페인 음료를 마신 날은 특히 수분 보충 필요

3. 혈액순환에 좋은 식품 섭취

• 오메가3 풍부한 생선 (고등어, 연어)
• 마늘, 양파, 토마토, 녹차 등 항응고 작용 있는 식품
• 지나친 나트륨·당 섭취 제한 → 염증 및 혈관 손상 유발 가능

4. 금연 및 과음 자제

• 흡연은 혈관 수축과 혈전 생성 위험을 증가시킴
• 음주는 적당량 이내로 제한, 특히 고혈압이 있다면 조절 필요

5. 필요 시 보조제 활용

• 오메가3, 비타민E, 은행잎 추출물(징코빌로바) 등은 혈액 순환 개선에 도움
• 항응고제 복용 중인 경우, 전문의 상담 후 영양제 병행 여부 결정

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⚠️ 혈전증 주의 대상자

• 장시간 비행기 탑승자 또는 장시간 앉아서 일하는 직업군
• 고령자, 비만, 고지혈증, 당뇨, 고혈압 환자
• 과거 정맥 혈전 또는 폐색전증 병력자

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📌 마무리 요약

혈전증은 예방이 곧 최고의 치료입니다.
생활 속에서 수분 섭취, 가벼운 운동, 건강한 식습관을 실천하고, 위험 인자가 있다면 정기적인 혈관 검진도 병행하세요.
건강한 혈관은 곧 건강한 심장과 뇌 건강으로 이어집니다.